천고마비에 계절? 가을에는 식욕관리가 필요하다!
안녕하세요 신구 스포츠 센터 건강 지키미입니다.
무더운 여름이 지나고 드디오 가을이 왔습니다. 파란하늘에 선선한 바람까지 왜? 가을을 최고의 계절이라고 부르는지 다시 확인할 수있는것같습니다.
천고마비 天高馬肥
하늘은 높고 말은 살찌는 계절
그런데 가을에는 말만 살찔까요? ㅎ
방심은 안돼!!
가을에는 사람도 살찌기 쉽습니다.
'대체 왜 가을에는 살이 찌는 걸까?'
그것이 궁금하다~!
기온이 떨어지기 시작하면 인체는 체온 유지를 위해 열을 발산합니다.
이로 인해서 에너지 소비가 늘어나고, 음식물 섭취를 통해 열량을 보충하고자 합니다.
이외에도
호르몬 변화도 한 몫을 하는데요,
낮이 짧아지는 가을에는 햇볕의 양이 줄어들면서 식욕을 억제하는 세로토닌 분비가 적어집니다.
아~ 그래서 그렇구나.... 난 잘못이 없네 ㅋㅋ
하지만
'포기는 금물'
가을은 살찌기도 쉽지만 반대로 체중감량에 유리한 계절이기도 합니다.
WHY 왜?
날씨가 서늘해질수록 기초대사량이 증가해 같은 운동을 해도 높은 효과를 볼수있다는 연구결과가 있습니다.
그리고 가을은 수확의 계절로 제철 과일과 채소가 풍부해서 칼로리도 낮고 영양가도 높은 다이어트에 도움이 되는 음식들을 섭취하기가 쉬워지게 됩니다.
언제나 위기와 기회가 동시에 온다는거 아시죠~?!
'천고마비의 계절'
살찔 위기를
다이어트 기회로 만들어 보시기 바랍니다.
식욕관리가 필요한 가을에도 운동은 신구 스포츠와 함께!
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