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 1. 회원님의 정확한 몸상태,​

   체성분 측정 및 메디컬 상담 

골격근량, 체지방량, BMI, 체지방률, 복부지방률 등 체성분을 측정하고 
​상담을 통해 식습관, 운동경력, 신체의 상태 등을 파악합니다.

2. 운동 레벨을 알아보아요,

    기초체력 테스트!

 

평소 운동을 해왔던 사람과 난생 처음 운동을 해보는 사람에게 같은 난이도의 운동을 시킬 순 없죠.
때문에 회원님의 운동 레벨을 알아보기 위해 기초체력 테스트를 시행합니다.
​이를 통해 회원님의 체력, 힘, 운동 지식 등을 파악하여 전반적인 운동 난이도를 정하게 된답니다.

3. 개개인에게 곡 맞는

    맞춤형 P.T 프로그램 설계

 

체성분 검사, 기초 체력 테스트, 메디컬 상담 등이 끝나면 트레이너가
회원님의 체력, 건강 상태와 회원님의 목표에 맞추어 P.T 프로그램을 설계 합니다.
​이렇듯 더욱 체계적인 맞춤형 P.T 프로그램이니 효과 까지 확실하지요!

4. 운동 전, 최적의 상태로!

    몸 상태 체크 및 워밍업!

 

운동 전 회원님의 컨디션이 운동하기에 적합한 지 체크 합니다.
좋지 않은 컨디션으로 운동을 하다가 부상을 입을 수도 있기 때문에 중요환 과정이지요.
​준비 관리로 트리거 포인트 등으로 근육을 풀어준 뒤 운동을 시작합니다.

5. 내 몸에 꼭 맞는

    맞춤형 P.T 시작!

 

이제 회원님의 몸/건강 상태, 운동의 목적 등에 맞추어 짜여진 1:1 맞춤 운동이 시작됩니다.
무작정 운동을 시키는 트레이닝이 아닌 체계적이고 건강을 위한 퍼스널 트레이닝!
​바로 신구스포츠센터 에서 만나볼 수 있습니다.
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